أفضل طريقة لعلاج الأرق عند الرجال
 |
| أفضل طريقة لعلاج الأرق عند الرجال |
علاج الأرق عند الرجال
يعاني العديد من الرجال في صمت من مشكل الأرق ، وهو يعد من بين الحالات الصعبة التي تؤتر على صحة الرجل نفسيا وبدنيا ، وأعراض الأرق عديدة ومتنوعة فهو من الأمراض التي تزيد توتر الجسم وتدفع به إلى حافة الإنهيار، والأخطر من هذا أن الأرق يساهم في إصابة الجسم بمختلف الأمراض بحيت لا يستطيع الجسم أن يؤدي أدوراه المناعية بشكل طبيعي فيصاب الشخص بعدة مشاكل صحية ، كالإكتئاب ، والقلق ، والظغط النفسي ، والمشكلة الأكبر أنه إذا لم يتم إيجاد كيفية التخلص من الأرق وعلاجه في أولى خطواته ستزداد أعراضه بشكل كبير ويجد الشخص المصاب بالأرق صعوبة في التخلص منه .هناك العديد من طرق علاج الأرق ، كعلاج الأرق بالأعشاب أو التعاطي للمسكنات التي تحد من هذا المشكل ، طبعا قد تجد العديد من الناس تلجأ في علاج الأرق إلى إستخدام الخيار التاني بالتعاطي للأدوية والعقاقير، وهذا لا ينصح به ، لأ ن أغلبية الأدوية التي تساعد في التخلص من مشكل الأرق ستسبب لك مجموعة من المضاعفات ، لذى قبل اللجوء إلى العقاقير والأدوية حاول أولا التعرف عن أسباب الأرق ومن ثم تلتجأ إلى طرق علاج الأرق .
ما هي أسباب الأرق عند الرجال وأهم طرق علاجه ؟
إن من بين ابرز المسببات التي تؤدي إلى الإصابة بالأرق لهي عديدة ومتنوعة ، لذى حاولت قذر المستطاع في هذا الجزء أن أطرح لكم أكثر المسببات للأرق ، وأكثرها شيوعا .ولا يخفى على علمكم أن مشكل الأرق خاصتا عند الرجال يزداد بشكل رهيب بمجرد التفكير فيه ، وكلما إنشغل عقل الإنسان بأمور تبعت القلق والخوف ، يزداد معها إفراز هرمون الكورتيزول ، مهمة هذا الهرمون تتجلى في كونه المسؤول الأكبر على قدرة المرء على النوم .
لذى من بين أبرز المسببات التي تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول وتزيد من حدة الأرق ، نجد على رأس القائمة :
الضغط النفسي .
كلنا يعرف عبارة مشهورة ، أغلبية الناس يرددوناه داخل العمل وفي كل مناحي الحياة هي أن الضغط يولد الإنفجار، وأنا أثفق مع هذه العبارة ، فالضغط النفسي يعد من بين أكبر مسببات الإصابة بالأرق ، وخاصتا عند الرجال ، فكما نعرف الرجل يكون معرض طيلة الأسبوع أو السنة إلى مجموعة من الضغوطات في الحياة ، كالعمل ورعاية الأسرة ، فتجده يتحمل على عاتقه مجموعة من أمور الحياة ، ولا يجد لنفسه فرصة لترفيه عن نفسه ، وبالتالي مع تراكم كل تلك الضغوطات على كاهله يتولد لديه مشكل أكبر في حياته ألى وهو مشكل الأرق .ما هو الحل ؟
هناك عدة طرق ووسائل لتخلص من الأرق ومن المشاكل والضغوطات النفسية ، فعلى سبيل المثال تجد الشخص يفكر تفكيرا مستمرا في المستقبل وفي مراجعة كل أخطاء الماضي ثم يعود إلى المنزل فيجد أن عليه أن يهتم بالأولاد والزوجة و كل الأمور الأسرية ، وهدا في الحقيقة يولد ضغوطات نفسية تتراكم يوما على يوم إلى أن يتسبب لديه مشكل الأرق ، لذى على الشخص أن يعيش اللحظة وأن ينسى كل المشاكل وأخطاء الماضي ، وأن يفكر تفكيرا إيجابيا ، والأكثر من ذلك ان يخصص وقتا يقوم به بالإسترخاء ويتنفس بعمق فهذا سيساعد في التقليل من الضغوطات ويساعد على الراحة والنوم .ممارسة الرياضة .
إن من أسباب التوتر والأرق هو عدم ممارسة الرياضة ، فوئد الرياضة لا تعد ولاتحصى ، فكما نعرف اليوم أن أغلبية الرجال لا تمارس أي نشاط بدني ، وهذا راجع إلى طبيعة العمل، أي يقضي الرجل معظم الوقت في وظيفة إدارية لا يقوم فيها بأي نشاط بدني وحركي ، فتجده مع مرور الوقت أصبح يعاني من مشاكل في العضلات والعمود الفقري ، كما يزيد معها تراكم الدهون ، وكل هذا من شأنه أن يسبب ألاما مستمرة وخاصة قبل النوم ، مما يخلق له مشكل الأرق وقلة النوم .ما هو الحل ؟
أثبت العديد من الباحثين على أن ممارسة الرياضة يعد من أبرز الحلول للقضاء على مشاكل الأرق ، فأنا شخصيا عندما أصبحت أمارس الرياضة بشكل منتطم أصبحت أشعر وكأن شيئا أزيل على كاهلي , بل أكثر من ذلك أني أصبحت متحمس لبدأ يوم جديد أكثر نشاطا وحيوية ، لذى أيقنت فعلا أن ممارسة الرياضة لها أثر فعال في علاج الأرق والتخلص من كل المشاكل التي تمر بها .لذى صديقي نصيحتي لك أن تمارس أي نشاط رياضي ثلاتة مرات في الأسبوع ، كممارسة الجري في الهواء الطلق ، أو ممارسة كرة الكرة القدم مع الأصدقاء ، أويمكنك الإنضمام إلى بعض النوادي الرياضية ، المهم هو أن تمارس الرياضة وتواضب على ممارستها وستشاهد الفرق .
تعليقات: 0
إرسال تعليق